ご自身の口臭を気にしたことはありますか？

最近、マスクを着用しなくなって気になり始めた食後や会話中の口臭。

口臭は他人から指摘されることが少なく、自分で気付くことも難しいですよね。

気づかないうちに臭っているかも…なんてことがないように口臭チェックしませんか？

自分でできる口臭の確認方法と、口臭の原因、口臭予防グッズについて紹介します。

口が臭い原因　

口臭のほとんどは、剥がれ落ちた粘膜のカスや唾液、食物のカスなどに含まれるタンパク質が、口の中にいる細菌によって分解・発酵される過程で出るガスといわれています。

口臭の原因はさまざまですが、大きく分けて3つになります。

1. 食べ物や飲料、嗜好品によるもの
2. 生理的口臭
3. 病的口臭

①食べ物や飲料、嗜好品によるもの

ニンニク、ニラ、ネギ、お酒、コーヒー、タバコなどによる口臭。

これらによる口臭は一時的なもので、時間の経過とともに臭わなくなってきます。

歯磨きや口臭ケアグッズを使用することで、軽減できます。

②生理的口臭

生理的口臭は、自然と生じる口臭で唾液が減ると臭いやすくなります。

唾液には口の中を洗浄・自浄する作用があり、噛むことや話すことなどで口を動かし唾液腺を刺激することによって分泌が増えます。

また、唾液の分泌は自律神経が調節しており、緊張やストレスによって唾液の分泌が減ります。

唾液が減って口の中が乾燥すると自浄作用が低下し、タンパク質を分解する細菌が増えて口臭が濃縮されるため、ニオイがきつくなってしまいます。

そのため、起床時やしばらく食事をしていないとき、緊張したりストレスを感じている時は、口臭が強くなりやすいのです。

③病的口臭

病的口臭のほとんどは口の中に原因があるといわれています。

虫歯や歯周病、歯垢、歯石、舌苔（舌に付着した白っぽい汚れ）、入れ歯のお手入れ不足、金属の詰め物・被せ物の腐食、口腔ガンなども口臭の原因になります。

あなたの口のニオイは？口臭をセルフチェック！

誰かに指摘される前に…。あなたのお口のニオイは大丈夫ですか？

セルフで口のニオイを確認する方法を紹介します。

①コップや袋に息を吹き込みニオイを確認

コップやビニール袋に息を吹き込み、深呼吸をしてからニオイを嗅いでみてください。

普段息をしているときは気づきにくいですが、コップや袋を使うことで確認しやすくなります。

②歯間や舌に付着している汚れでニオイを確認

歯ブラシや舌ブラシ、綿棒などで舌に付着している汚れを拭い取り確認する方法です。

歯間ブラシやデンタルフロスで歯間の汚れを取り嗅いでみる方法もあります。

口臭予防

歯科医院で定期的な歯石取りやクリーニングをするのも予防の一つです。

【おすすめの口臭ケアグッズ】

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まとめ

口臭は、自分で気付きにくいからこそ日頃から予防しときたいですよね。

今回は、自分で確認できる口臭チェックの方法と口臭の原因、口臭予防について紹介しました。

もしかしたら…と思ったら気軽にできますのでチェックしてみてくださいね。

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