夏は露出も増えますし、水着でプールや海水浴を楽しみたい方もいると思います。
夏に向けてダイエットするにはどうすればいいのか、効率の良いダイエットのポイントとおすすめグッズをご紹介します。

夏までに痩せるならいつから始めるべき？

夏までに痩せたいなら、今すぐ取り組みましょう。
つまり、痩せたいと思った時が始め時です。
時間があるほど無理なく痩せられますし、逆に時間がなければ、途中で挫折せず集中的に取り組めます。

夏までに痩せるためのコツ

では、夏までに痩せるにはどうすればいいのか、コツをチェックしていきましょう。

▪️体を冷やさない

だんだん気温が上がってくるので油断しがちですが、体を冷やさないのがコツです。
体が冷えると代謝が落ち、痩せにくくなります。

・メンズボディシート 温感タイプ

ダイエットのためにジムに行った時やウォーキングなどをして汗をかいたらどうしますか。
そのまま放置すると体を冷やしてしまうので、この温感シートで汗を拭き取るとともに、体をポカポカにして代謝をキープしましょう。

・ナイトミン 耳ほぐタイム

ダイエットのためには、しっかり寝て代謝を高めることも必要です。
眠れない方は、耳を温めることで自律神経の乱れを改善し、代謝アップにつなげましょう。

・よもぎ樹液シート 8枚組

むくみやすい方におすすめです。
寝ている間、足の裏に貼っておくだけで、むくみを防止してくれます。
デトックス作用も期待でき、セルライト対策にもなります。

▪️基礎代謝を上げる

基礎代謝は呼吸したり心臓を動かしたり、体温を保つなど、常にカロリーを消費する代謝機能です。
そのため、基礎代謝が上がると痩せやすく、太りにくくなります。

・運動

基礎代謝を上げるには適度に運動をして、血流を高め、筋肉量を上げることがコツです。

・スマートフラフープ 落ちないフラフープ

運動している姿を人に見られたくない方、わざわざジムに行くのが面倒な方も、フラフープで気軽に運動しましょう。

・トレーニング用エア縄跳び

縄跳び感覚を気軽に楽しめます。
キロモード、消費カロリー、回数が表示されるので、目標を決めて取り組むのがおすすめです。

・ストレッチ

ストレッチをすると血流が促進され、基礎代謝を高めるのに役立ちます。
リラックス作用もあるので、自律神経の乱れを整え代謝を高めてくれます。

・水分補給

水分をしっかり摂らないと血液がドロドロになり、老廃物の排出もスムーズにできないので注意しましょう。

▪️血行を良くする

血行を促すと代謝が高まります。

・入浴

入浴は血行を良くするのに役立ちます。
シャワーではなく、お風呂に入って温まるようにしましょう。

・爆汗湯

入浴で体を温めることはダイエットにも有効ですが、この入浴剤を入れることで、よりポカポカして代謝アップをサポートしてくれます。

▪️食事管理

夏までに痩せるには食事管理も欠かせません。
意識したいコツは以下の3つです。

・腹8分目の食事を意識

暴飲暴食を避け、腹8分目を心がけましょう。

・タンパク質中心の食事

タンパク質をしっかり摂ることで筋肉量が高まり、脂肪燃焼作用を高めることができます。

・食物繊維を摂る

食物繊維をしっかり摂って便秘を防ぎ、お腹ポッコリやむくみの改善を目指しましょう。

まとめ

夏に向けてダイエットしたい方は、痩せたいと思った時が始め時です。
痩せやすい体づくりのために体を冷やさず、血行を高めて、体から変えていきましょう。
おすすめグッズも有効活用して、目標達成を目指すのがおすすめです。

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