冬になると塩分を摂りすぎた時のように顔や足がむくんでしまい、困っている方も多いのではないでしょうか。
こちらの記事では、顔や足がむくんでしまう原因や解消方法、おすすめのアイテムをご紹介します。

冬にむくみやすい原因

夏に比べて冬になるとむくみやすいと感じている方も多いかもしれませんが、いくつかの原因があります。
何が良くないのか知っておきましょう。

・身体の冷えによって血液循環が悪い

身体が冷えてくると、血液の流れが悪くなりむくみます。
これは、血液が体温調節を行っているためで、冷えが続くとむくみだけでなく頭痛やめまいの原因にもなります。

・身体が冷えて姿勢が歪む

身体が冷えてしまうと、血液の巡りが悪くなるだけでなく徐々に筋肉が硬くなってしまいます。
すると、姿勢も歪んでしまい、むくみにつながります。

・運動不足による筋力の低下

暖かい日は外でウォーキングやスポーツをしても気持ちが良いものですが、寒くなると外に出るのも億劫になってしまう方も多いのではないでしょうか。
家でこたつに入ったまま過ごしているうちに、運動不足になって筋力が低下してむくみやすくなります。

・アルコールの多量摂取

冬は忘年会や新年会など、何かと集まりが多い時期です。
ついついアルコールを多量に飲んでしまうことも原因です。

むくみをすばやく解消する方法

ここからは、むくみをすばやく解消する方法をご紹介します。

①飲み会や外食の後は温かい飲み物を飲む

むくみを解消するためには温かい飲み物がおすすめで、普段から冷え性の方は白湯が良いでしょう。
ほかにも、カフェインにも利尿作用があるため、コーヒーやお茶を温めて飲むのもおすすめです。
しかし、身体を冷やす作用もあるため、冷え性の方には向きません。

②湯船に浸かる

熱すぎない温度の湯船に、ゆっくりと浸かりましょう。
血行が良くなり、むくみを解消できます。

③身体を温める

普段から身体を温めることも大切です。
暖かくなるように着こむほか、ホッカイロをお腹や背中などに貼ってあげるのも効果的です。

④軽いリンパマッサージや筋トレをする

湯船の中などで足のリンパマッサージをしてあげるのも良いですし、家の中で筋トレをするのもおすすめです。
全身の血行を促すには、スクワット、背筋、腹筋などが良いでしょう。

⑤カリウムを多く含む食材を摂る

カリウムを摂取すると、むくみ防止につながります。
食材の中でも、生鮮食品の果実類やイモ類、豆類に多く含まれています。
煮てしまうと水に溶け出すので、生で食べるのがおすすめです。

むくみ対策におすすめのアイテムをご紹介

ここからは、むくみ対策につながるアイテムをご紹介します。

⚫︎湯船に入れるだけで、温め効果アップ！

お風呂に入る時に気軽にできるアイテムをご紹介します。

【おすすめアイテム】

・温泡 ちょいたし炭酸泡アワー 無香料 12錠

お気に入りの入浴剤がある方も、ちょい足しして使えます。
何かに混ぜず、そのまま使用もOKです。

・爆汗湯

ホットジンジャーの良い香りだけでなく、炭酸ガスがパチパチと弾ける音も楽しめます。
とろみがあって、肌もしっとりします。

・クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ&バレリアンの香り 50g

天然ハーブの香りに癒されます。
しっかりと湯船に浸かって血行を促せば、むくみだけでなく、やすらかな夜へといざなわれます。

⚫︎寝ている間に簡単なむくみ解消アイテム

普段の睡眠時に、むくみ解消ができるアイテムをご紹介します。

・ナイトミン耳ほぐタイム

心地よい温度で耳を温めてくれます。
雑音も防ぐため、眠りにつきやすくリラックス効果もあります。

・よもぎ樹液シート ８枚組

足の裏からデトックスができ、むくみを解消してくれます。
寝る前に貼れば、翌朝水毒を吸い取ってくれるのでスッキリです。

・ホットウォーターアイマスク 3個入

目元を心地良く温めてくれるため、リラックスできます。
むくみだけでなく、目が疲れた時にもおすすめです。

まとめ

冬は特にむくみやすい季節なため、気になったらすぐに対処しましょう。
便利なアイテムも活用できれば、時間を効率良く使えます。

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