季節も問わず、猛威を振るうさまざまな感染症や風邪ですが、すぐに体調を崩す人もいれば、病気になりにくい人もいます。
その理由の一つとして免疫力の高さが影響しています。
風邪や感染症に負けないために免疫力を上げる方法を見ていきましょう。

免疫力とは？

免疫力とは、菌やウイルスなど外から入ってきた異物に抵抗し、防御する力で人の体に備わっています。

免疫力が下がる原因

免疫力が下がる原因として、疲労やストレスが溜まることが大きく影響します。
忙し過ぎる場合や十分な食事や睡眠が取れないと下がりやすくなるので注意が必要です。
中でも、自然免疫は、自らの生活などによって向上させることもあれば、低下させてしまうことがあります。

免疫力を高める方法

では、免疫力を高める方法はあるのでしょうか。
ここでは、免疫力を高める5つの方法をご紹介します。

・バランスの良い食事を取る

食事は免疫力を高めるために重要です。
たんぱく質、糖質、脂質をバランス良く摂取するとともに、ビタミンやミネラルなどの栄養素をしっかり摂りましょう。

・適度に運動をする

運動をして体を鍛えることも大切です。
無理のない程度に適度な運動を心がけましょう。

・おすすめ商品

適度に運動をするのにおすすめの商品をご紹介します。

腰に装着して腰をくるくる回すだけで気軽に運動できます。
落ちない仕様なので、運動が苦手な方もすぐに上手に回せるようになり、楽しく続けられます。

・睡眠をきちんと取る

睡眠不足は免疫力の低下につながります。
睡眠をきちんと取って、疲れを溜めないようにしましょう。

・おすすめ商品

睡眠をきちんと取るのにおすすめの商品をご紹介します。

枕にシュッとスプレーするだけで、気分をリラックスさせてくれるラベンダーの香りに包まれながら、ゆったりとした眠りにつけます。

耳を温める発熱体が装着されたアイテムです。
耳をほんわり温めると同時に、周囲の音も遮断できるので、スムーズに眠りにつけます。

・体を温める

体を冷やすと血流や代謝が悪くなり、免疫力の働きも鈍ります。
体は冷やさず、温めるようにしましょう。

・おすすめ商品

体を温めるおすすめ商品をご紹介します。

お気に入りの入浴剤にプラスすることで、炭酸による泡のお風呂を楽しめます。
泡の作用で血行を促し、体を温めるのに役立ちます。

ゲルマニウム、温泉ミネラルをはじめ、トウガラシエキスやショウガエキス、岩塩などの成分の働きで、血行を促し、体を温めることが可能です。

・よく笑う

笑うことは薬と言われるほど、心身に良い影響をもたらします。
落ち込んでマイナス思考に陥ると免疫力も低下するので、楽しいことを見つけてリフレッシュしましょう。

まとめ

免疫力とは菌やウイルスなど外から入ってきた異物に抵抗し、防御する体に備わった力です。
免疫の仕組みは自然免疫と獲得免疫から成り立っています。
自然免疫は自然と働く免疫力で、自らの生活などによって向上させることもあれば、低下させてしまうこともあります。

獲得免疫はその病気にかかることでかかりにくくなることやワクチンや予防接種で免疫を獲得するものです。
免疫力が下がる原因は疲労やストレスが溜まることで、忙し過ぎる場合や十分な食事や睡眠が取れないと下がりやすくなります。

免疫力を高める方法として、バランスの良い食事を取ること、適度に運動をすること、睡眠をきちんと取ること、体を温めること、よく笑うことが大切です。
運動をサポートするおすすめ商品、睡眠をきちんと取るためのおすすめ商品、体を温めるためのおすすめ商品もご紹介しましたので、活用してください。

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