五月病になると、無気力になったり、眠れない日が続いたりなどの症状が出ることがあります。
放置するとうつ病などのリスクもありますので、早めに対処しておいたほうが良いでしょう。
そこで、本記事では、五月病の症状、主な原因、セルフケアの方法などをご紹介していきます。

五月病とは

五月病とは、心身の疲れが原因となって発症する病気のことです。
4月に新生活が始まり、少し落ち着いてきた5月のゴールデンウィーク頃から症状が出やすいことから、「五月病」という名前で呼ばれるようになりました。

五月病になる原因って

どうして五月病が起こってしまうのでしょうか。
五月病になってしまう原因は人それぞれですが、ここでは主な原因を4つご紹介します。

①環境に馴染めない

進学、就職、転職、引越しなどで環境が変わった際に、新しい環境に馴染めずに五月病を発症するケースがあります。

②目標がない

明確な目標が持てないことを気にしてしまい、五月病を発症してしまう人も少なくありません。

③完璧を求めすぎる

完璧主義の頑張り屋さんも、五月病を発症してしまうことがあります。

④理想と現実のギャップ

こうなりたいという理想と現実のギャップがあると、五月病の原因となることもあります。

五月病を予防するには

五月病かもしれないと思ったら、何かしらの対策をしてみると良いでしょう。
ここでは、おすすめのセルフケアをご紹介します。

■運動

体を動かして汗を流すことで、気持ちが晴れることがあります。
ご自宅で簡単なエクササイズをしてみると良いでしょう。

●スマートフラフープ 落ちないフラフープ _¥3,799-

●トレーニング用エア縄跳び _¥1,200-

■趣味に打ち込む

無気力になってしまったら、自分が興味あることをやってみるのも手です。
音楽、読書、スポーツ、料理、旅行などの趣味に打ち込んでみると良いでしょう。

■栄養バランスの取れた食事

栄養をしっかり摂ることも大切です。
食事で栄養を補給するのが難しい時は、サプリメントも活用してみると良いでしょう。

■良質な睡眠をとる

眠れない日が続くと、心身ともに辛く感じてしまいます。
そんな時には、快眠できるグッズを活用してみるのも手です。

●クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り 50g _¥165-

● 生活の木　ピロースプレー　ラベンダー 30mL _¥990-

●ナイトミン 耳ほぐタイム _¥783-

• 耳せんの防音効果で、周囲の雑音による入眠の妨げを防ぎます
• 発熱体が耳をとろ～っと温め、寝る前にやすらぎを与えます
• 仕事のプレッシャーを感じていたり、心配性で色々考え事をしてしまう方、寝付く際に周囲の音が気になってしまうような方におすすめです

●ホットウォーターアイマスク 3個入 _¥660-

• 二つに折って押すだけで温感スタート。すぐに使えます！
• 専用不織布カバー付き

■悩みを打ち明ける

五月病かもしれないと思ったら、1人で悩まずに身近な人に相談してみましょう。
家族、友人、職場や学校の先輩など、信頼できる人に打ち明けてみると、良いアドバイスがもらえるかもしれません。
もしくは、メンタルクリニックを受診してみると良いでしょう。

まとめ

五月病は、誰もがなる可能性がある病気です。
辛いと思ったら、無理をせずにゆっくり休んだり、趣味に打ち込んだりしてみると良いでしょう。
本記事でご紹介したグッズを使ってセルフケアを行ってみるのもおすすめです。

＼Himawali ONLINE SHOPの商品をみる／

Himawali ONLINE SHOPカスタマーサポート
E-MAIL：himawali.info@pegasos-electra.jp
電話番号：045-478-7250
受付/月～金（土・日・祝日 休業） 10:00～17:00

#五月病対策 #五月病 #気持ちを上げる方法 #リラックスしたい #ストレス発散 #ストレス発散法 #ストレス解消 #モチベ上げる方法 #モチベーション