入学や入社、転勤、転居など、多くの方が新生活を始める春。この時期に肌荒れや大人ニキビに悩まされる方は多いことでしょう。 新生活で肌荒れやニキビができてしまう原因や、できてしまったニキビの対処法を説明していきます。
新生活が始まると、周囲の環境の変化により精神的なストレスを感じるものです。ストレスによって緊張した状態が続くと、体は交感神経が優位な状態になります。
交感神経が優位な状態のもとでは、ホルモンバランスが乱れ、男性ホルモン過多になってしまうことが。男性ホルモンには皮脂を過剰に分泌させたり、角栓を発生させたりする働きがあります。
そのため、新生活を始めたタイミングで、ニキビができてしまったり、元々あったニキビが悪化したりする人が多いのです。
さらに、新しい生活環境や不慣れな生活が続くと、自覚がなくても睡眠不足や不規則な食生活になりがちです。睡眠や栄養が足りていないと、体の代謝が落ち自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れます。ホルモンバランスが崩れることで、様々な肌トラブルを引き起こします。
花粉が飛散し花粉症が気になり始める時期は、季節の変わり目にあたります。春先は乾燥しやすく、バリア機能が低下しやすい時期です。さらに気温が上昇して汗をかきやすくなったり、皮脂の分泌が増加する傾向にあるため、毛穴の汚れも溜まりやすく、炎症が起こりやすい季節です。また、紫外線も増加するため、日焼けによる肌ダメージも気になる時期でもあります。
肌荒れを解消するために一番有効なのが、そのストレスを発散させることです。汗をかくような軽い運動を行うことでストレスの解消になります。運動は血流をよくして自律神経を整えるので、肌の色もよくなり、代謝が上がって肌のターンオーバーを活発化させます。
食事は朝昼夕の３食、しっかり摂る習慣をつけましょう。肌荒れが酷い場合は、ビタミン・鉄分・タンパク質を含む食材を中心に摂るように心掛けましょう。
食生活の見直しは、腸内環境を整えることにも繋がります。便秘を解消することで体内への有害物質の吸収を抑制するため、肌荒れを防ぐことができます。
季節の変わり目や生活リズムの乱れなどによって肌が荒れやすい、わずかな刺激でも赤みやかゆみを感じることがある。洗顔後は肌が乾燥しやすいので、なるべくすぐ保湿ケアをすることが大切です。
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また、有効成分のホモスルファミンがアクネ菌の繁殖を防ぎ、ニキビができにくい肌へと導きます。
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ベタつきにくい使用感と思わずうっとりしちゃう香りが好き♡
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肌荒れには寝不足が大敵とよく言われていますが、ただ長時間睡眠をとれば良いというわけではありません。質のいい睡眠をとることが大切です。
肌のターンオーバーに必要な「成長ホルモン」が分泌される“肌のゴールデンタイムは22時〜2時である”という考え方に異論を唱える専門家が増えてきています。成長ホルモンが分泌されやすいのは入眠後3〜4時間であり、特定の時間帯に限定されてはいないという説が有力になってきているようです。入眠直後に熟睡するため、ベッドに入る2時間前に半身浴、入浴などで身体を温め、やや体温が下がってきたあたりで睡眠に入るという方法がおすすめです。
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