冬になると寒くなってしまい、外に出て運動をするのが億劫になる方も多いかもしれません。
しかし、実は冬こそ痩せやすい季節と言われています。
痩せたいと悩みを抱えている方は、ぜひダイエットにチャレンジしましょう。
冬は寒く暖かいこたつやストーブの近くから離れられず、痩せにくい季節のイメージを持っているかもしれません。
実は基礎代謝が上がりやすい季節で、何をしていなくても夏に比べると痩せやすい時期とも言われています。
さらに、自宅でもできるダイエットを組み合わせてあげれば、理想の体を手に入れやすくなります。
冬にできるダイエットはいくつかあるので、やりやすいと思ったものを組み合わせて上手に取り入れていきましょう。
普段食事をする時、カロリーばかりを気にしている方も多いのではないでしょうか。
基礎代謝を上げて痩せるためにも、栄養バランスは大切です。
カロリーが低くても偏った食事をしていると、健康的に痩せられません。
特に気を付けたいのはタンパク質の量です。
糖質ダイエットも流行っていますが、すべてオフすれば良いわけではありません。
脂質、ビタミン、ミネラルにも気を配って食べましょう。
湯船に浸かれば、血行が良くなり多少ですがカロリーも消費します。
静水圧でマッサージ効果が期待でき、むくみも解消できます。
湯船に浸かる際、何の入浴剤を使うかで迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。
ここからは、いくつかおすすめな入浴剤をご紹介します。
普段使用している入浴剤にちょい足しができる「温泡 ちょいたし炭酸泡アワー 無香料 12錠」は、手軽に使えておすすめです。
ほかにも、ゲルマニウムやトウガラシエキスが入っている「爆汗湯」は、入浴しているだけで汗をかきやすくポカポカになります。
ダイエットだけでなくスベスベ肌や眠りの悩みにも寄り添ってくれる「クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ&バレリアンの香り」もおすすめです。
体が冷たく血液の巡りも悪い状態では、痩せにくくなります。
体を温めるために、まずマッサージをしてリンパをほぐしましょう。
ほかにも、骨盤が歪んだままでは体も冷えてしまうので、整えてあげることが大切です。
足首を温めてあげるのもおすすめです。
手軽にできるグッズを探しているなら、「ナイトミン耳ほぐタイム」も活用してみましょう。
耳から優しく体を温めてくれるため、気持ちが良いです。
蓄積した脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動がおすすめです。
自宅で手軽に有酸素運動をしたい時には、足踏みやもも上げが良いでしょう。
背筋を伸ばして腕もよく振りながら、テンポよく足を上げます。
一戸建てで2階まである方は、家の中で階段を上り下がりしてもダイエットできます。
この場合、一段飛ばしなどはしないで、丁寧に一段ずつ行うのがポイントです。
通勤通学で電車を利用する場合は、エスカレーターではなく積極的に階段を使うと良いでしょう。
フラフープも脂肪を燃焼させられるため、ダイエットに適しています。
自宅で10分程度動かすだけでも、体がポカポカして汗をかくでしょう。
これからフラフープに挑戦したいと考えている方は、「スマートフラフープ 落ちないフラフープ」がおすすめです。
体に装着でき何回も落ちてこないため、拾う手間なく快適です。
★おすすめポイント
縄跳びも手軽に始められるダイエットで、難しい技術が必要なくおすすめです。
フラフープと同様、10分程度跳ぶだけでも脂肪燃焼につながります。
縄跳びを購入するなら、「トレーニング用エア縄跳び」がおすすめです。
消費カロリーや回数などもチェックでき、どの程度運動したのかすぐわかります。
★おすすめポイント
体の中にある老廃物を出すためにも、水をたくさん飲みましょう。
しかし、摂取量が多すぎると今度はお腹を壊してしまう可能性が出てきますので、適量をこまめに飲むことが大切です。
自宅で運動や食事に気を付けて体を温めるだけでなく、外出時も同じように対策を行いましょう。
特にマフラーや手袋などの小物も活用して、冷やさないようにすることがポイントです。
冬は基礎代謝が上がり痩せやすい季節です。
有酸素運動やバランスの良い食事、サポートしてくれるアイテムを活用してダイエットしてみましょう。
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